Почему хрустят колени

Хруст в коленях довольно неприятное явление, возникающее как у людей с большой физической нагрузкой, так и, наоборот, с минимальным напряжением коленного сустава. Чаще возникает он у старшего поколения. Но возможен и физиологический хруст у подростков.

Почему хрустят колени? В каких случаях стоит беспокоиться и проводить профилактику или лечение, а в каких нет? Колено – основной крупный сустав организма с шарнирной поверхностью. Он состоит из большой берцовой, малой берцовой, бедренной костей и надколенника.

Суставная поверхность выстлана гладким, гиалиновым хрящом. А мягкость скольжения по отношению друг к другу достигается синовиальной жидкостью. Два мениска способствуют равномерному распределению веса на суставную плоскость. Фиксируют соединение связки.

суставная часть

Причины физиологического хруста

Это безопасное щёлканье возникает без болевого ощущения и припухлости кожи. Обращения к докторам не требуется и связано оно с физиологией строения сустава.

Возрастные преобразования

В подростковый период возникает дисбаланс в развитии костной ткани и мышц, который сопровождается похрустыванием. Если ребёнок занимается спортом, то нужно снизить нагрузки. Активно укреплять костно-мышечный аппарат. Также в пожилом возрасте происходят видоизменения мышечных и костных тканей.

Лопание газовых пузырьков

В состав внутрисуставной смазки входит газ – диоксид углерода. В результате передвижения изменяется давление, что провоцирует лопание пузырьков газа. По звуку похоже на щелчки.

Нарушение образования белка коллагена

Белок входит в структуру хряща и связок. Если он недостаточно крепок, связки растягиваются, и увеличивается двигательная амплитуда. Это наблюдается у гимнастов и акробатов. При работе возникает ударение внутрисуставных поверхностей.

Причины физиологического хруста

Причины патологического хруста

Опасное щёлканье сопровождается симптомами:

  • Ограничение движения,
  • Усиление болевых ощущений,
  • Покраснение кожи,
  • Образование припухлости,
  • Повышенная температура кожи.

Если при сгибании и разгибании колена, наблюдаются эти симптомы, даже если в неполном объёме, это повод обратиться к врачам, чтобы в дальнейшем не способствовать развитию хронических заболеваний.

Основные причины

  1. Недостаток суставной жидкости.
  2. Травмы и ослабление связок.
  3. Заболевания коленного сустава.
  4. Хронические заболевания и нарушение функции печени.
  5. Излишний вес.
  6. Нервное перенапряжение.
  7. Неправильное питание.
  8. Плохая обувь.
  9. Стояние на коленях.
  10. Отсутствие регулярной физической нагрузки.

Недостаток суставной жидкости

Покрывая слоем суставной хрящ, смазка обеспечивает скольжение и плавное движение. Если её недостаточно, то сцепляющая сила снижается, и любое резкое телодвижение вызывает щелчок.

Чтобы решить эту проблему нужно увеличить объём питья и совершать регулярные ритмические передвижения. Синовиальная жидкость выделяется при физических упражнениях. В момент отдыха хрящ притягивает питательную жидкость. Наиболее комфортный вариант нагрузки – плавание.

Травмы и ослабление связок

В результате ударов и тяжёлой физической деятельности возможно истончение и разрыв мениска. Также травмируясь, может деформироваться надколенник и с хрустом задевать внутрисуставные поверхности. Падения могут привести к растяжениям или разрывам связок. С возрастом происходит ослабевание связочного аппарата.

Заболевания коленного сустава

Воспалительные процессы, артриты, артрозы, бурситы приводят к патологическим изменениям, нарушению процессов обмена веществ и скапливанию воспалительного экссудата. Нарушение функции приводит к хрусту при сгибании и разгибании.

Хронические заболевания и нарушение функции печени

Хронические формы болезней (гормональные, эндокринные, инфекционные, паразитарные) могут привести к нарушению работы. Особенно заболевания печени, ведь она производит питательные вещества для суставных соединений.

Излишний вес

Известно, что 1 кг избыточного веса увеличивает усилие до 10% на каждый квадратный миллиметр суставной площади. Поэтому рекомендуется снизить вес, и дозировано вводить физическую нагрузку по рекомендации врача, желательно в бассейне.

Нервное перенапряжение

При психическом напряжении вырабатывается гормон стресса. Он разрушает хрящи и делает межсуставную смазку вязкой, перенапрягает мышцы. И как результат, риск повреждения мениска. Нужно не держать эмоции, уметь их выплёскивать, выговариваться.

Неправильное питание

Употребление пищи с консервантами способствуют образованию солевых соединений. Поэтому рекомендуют перейти на 5-6 разовое питание с повышенным содержанием витаминов, особенно А и D, и кальция. Добавить в пищевой рацион холодцы и студни. В них содержатся гиалуроновая кислота, хондроитинсульфаты, глюкозамингликаны. Они способствуют правильной работе хрящей.

Плохая обувь

Злоупотребление хождением в туфлях на высоком каблуке, а также плоской приводит к перераспределению центра тяжести, чем провоцирует изменение напряжения в коленном суставе.

Неправильное распределение усилия на одну точку способствует к изнашиванию хрящевой поверхности. Рекомендуют ходить в устойчивой, удобной обуви до 4 см, для поддержания стопы использовать ортопедические стельки. Также для профилактики плоскостопия необходимо использовать плоскую обувь с супинатором.

Стояние на коленях

Долгое стояние на коленях (при мытье полов, при молитве) вызывает раздражение суставной сумки и соответственно воспаление. Опухание коленей приводит к бурситу. Для профилактики использовать наколенники или подушечки.

Отсутствие регулярной физической нагрузки

Одинаково вредно вести недостаточно подвижную деятельность и чрезмерно нагружать спортивными упражнениями суставы. При работе, связанной с долгим сидением или стоянием, необходимо выполнять несложные упражнения с ходьбой. В свободное время нагружать организм бегом, плаванием, пешими прогулками.

При большой работе давать возможность суставам отдыхать. Основания появления хруста в суставах различны. Но если он вызывает беспокойство и болевые симптомы, стоит обратиться к врачу и пройти требуемые исследования. А необходимое лечение устранит неприятное похрустывание.

Отправить ответ

avatar