Хруст в коленях довольно неприятное явление, возникающее как у людей с большой физической нагрузкой, так и, наоборот, с минимальным напряжением коленного сустава. Чаще возникает он у старшего поколения. Но возможен и физиологический хруст у подростков.
Почему хрустят колени? В каких случаях стоит беспокоиться и проводить профилактику или лечение, а в каких нет? Колено – основной крупный сустав организма с шарнирной поверхностью. Он состоит из большой берцовой, малой берцовой, бедренной костей и надколенника.
Суставная поверхность выстлана гладким, гиалиновым хрящом. А мягкость скольжения по отношению друг к другу достигается синовиальной жидкостью. Два мениска способствуют равномерному распределению веса на суставную плоскость. Фиксируют соединение связки.
Причины физиологического хруста
Это безопасное щёлканье возникает без болевого ощущения и припухлости кожи. Обращения к докторам не требуется и связано оно с физиологией строения сустава.
Возрастные преобразования
В подростковый период возникает дисбаланс в развитии костной ткани и мышц, который сопровождается похрустыванием. Если ребёнок занимается спортом, то нужно снизить нагрузки. Активно укреплять костно-мышечный аппарат. Также в пожилом возрасте происходят видоизменения мышечных и костных тканей.
Лопание газовых пузырьков
В состав внутрисуставной смазки входит газ – диоксид углерода. В результате передвижения изменяется давление, что провоцирует лопание пузырьков газа. По звуку похоже на щелчки.
Нарушение образования белка коллагена
Белок входит в структуру хряща и связок. Если он недостаточно крепок, связки растягиваются, и увеличивается двигательная амплитуда. Это наблюдается у гимнастов и акробатов. При работе возникает ударение внутрисуставных поверхностей.
Причины патологического хруста
Опасное щёлканье сопровождается симптомами:
- Ограничение движения,
- Усиление болевых ощущений,
- Покраснение кожи,
- Образование припухлости,
- Повышенная температура кожи.
Если при сгибании и разгибании колена, наблюдаются эти симптомы, даже если в неполном объёме, это повод обратиться к врачам, чтобы в дальнейшем не способствовать развитию хронических заболеваний.
Основные причины
- Недостаток суставной жидкости.
- Травмы и ослабление связок.
- Заболевания коленного сустава.
- Хронические заболевания и нарушение функции печени.
- Излишний вес.
- Нервное перенапряжение.
- Неправильное питание.
- Плохая обувь.
- Стояние на коленях.
- Отсутствие регулярной физической нагрузки.
Недостаток суставной жидкости
Покрывая слоем суставной хрящ, смазка обеспечивает скольжение и плавное движение. Если её недостаточно, то сцепляющая сила снижается, и любое резкое телодвижение вызывает щелчок.
Чтобы решить эту проблему нужно увеличить объём питья и совершать регулярные ритмические передвижения. Синовиальная жидкость выделяется при физических упражнениях. В момент отдыха хрящ притягивает питательную жидкость. Наиболее комфортный вариант нагрузки – плавание.
Травмы и ослабление связок
В результате ударов и тяжёлой физической деятельности возможно истончение и разрыв мениска. Также травмируясь, может деформироваться надколенник и с хрустом задевать внутрисуставные поверхности. Падения могут привести к растяжениям или разрывам связок. С возрастом происходит ослабевание связочного аппарата.
Заболевания коленного сустава
Воспалительные процессы, артриты, артрозы, бурситы приводят к патологическим изменениям, нарушению процессов обмена веществ и скапливанию воспалительного экссудата. Нарушение функции приводит к хрусту при сгибании и разгибании.
Хронические заболевания и нарушение функции печени
Хронические формы болезней (гормональные, эндокринные, инфекционные, паразитарные) могут привести к нарушению работы. Особенно заболевания печени, ведь она производит питательные вещества для суставных соединений.
Излишний вес
Известно, что 1 кг избыточного веса увеличивает усилие до 10% на каждый квадратный миллиметр суставной площади. Поэтому рекомендуется снизить вес, и дозировано вводить физическую нагрузку по рекомендации врача, желательно в бассейне.
Нервное перенапряжение
При психическом напряжении вырабатывается гормон стресса. Он разрушает хрящи и делает межсуставную смазку вязкой, перенапрягает мышцы. И как результат, риск повреждения мениска. Нужно не держать эмоции, уметь их выплёскивать, выговариваться.
Неправильное питание
Употребление пищи с консервантами способствуют образованию солевых соединений. Поэтому рекомендуют перейти на 5-6 разовое питание с повышенным содержанием витаминов, особенно А и D, и кальция. Добавить в пищевой рацион холодцы и студни. В них содержатся гиалуроновая кислота, хондроитинсульфаты, глюкозамингликаны. Они способствуют правильной работе хрящей.
Плохая обувь
Злоупотребление хождением в туфлях на высоком каблуке, а также плоской приводит к перераспределению центра тяжести, чем провоцирует изменение напряжения в коленном суставе.
Неправильное распределение усилия на одну точку способствует к изнашиванию хрящевой поверхности. Рекомендуют ходить в устойчивой, удобной обуви до 4 см, для поддержания стопы использовать ортопедические стельки. Также для профилактики плоскостопия необходимо использовать плоскую обувь с супинатором.
Стояние на коленях
Долгое стояние на коленях (при мытье полов, при молитве) вызывает раздражение суставной сумки и соответственно воспаление. Опухание коленей приводит к бурситу. Для профилактики использовать наколенники или подушечки.
Отсутствие регулярной физической нагрузки
Одинаково вредно вести недостаточно подвижную деятельность и чрезмерно нагружать спортивными упражнениями суставы. При работе, связанной с долгим сидением или стоянием, необходимо выполнять несложные упражнения с ходьбой. В свободное время нагружать организм бегом, плаванием, пешими прогулками.
При большой работе давать возможность суставам отдыхать. Основания появления хруста в суставах различны. Но если он вызывает беспокойство и болевые симптомы, стоит обратиться к врачу и пройти требуемые исследования. А необходимое лечение устранит неприятное похрустывание.
